Quieres saber como dejar la marihuana? Sabemos que dejar de fumar no es una tarea fácil, pero cuando la has estado usando durante un tiempo y se ha incorporado a tu rutina diaria, renunciar a cualquier cosa exige un enfoque y una determinación serios.
Hablamos con personas que han estado allí, que han superado los diversos obstáculos a los que te enfrentas al dejar la marihuana.
Te gustaría dejar la marihuana de una vez por todas, sin recaídas y sin sufrir en el camino? Descubre el método natural que te ayudará a vencer el vicio!
Y les pedimos consejos sobre cómo pueden hacerlo los demás. Esto es lo que tienen que decir:
1. Planifica tu proceso
Si has estado fumando cannabis durante mucho tiempo, a menudo no es tan simple como dejarlo de repente y nunca volver a mirar otro cigarro. Una decisión impulsiva de dejar de fumar, sin ninguna previsión, rara vez se mantiene.
Así que piensa en los detalles, como fijar una fecha para dejar de fumar. Trabaja hacia ello. ¿Reducirás la cantidad que usas cada día hasta entonces? ¿Por cuanto? Fijarse metas con tareas manejables hará que sea más fácil dejar de fumar que solo tener que volarlo.
2. Los viejos hábitos son difíciles de erradicar
Nunca subestimes el poder de la tentación. Las personas que dejan de fumar con éxito, hacen un esfuerzo consciente para evitar situaciones, personas o cosas que podrían provocar la necesidad de fumar.
Para una persona que tuvo éxito para dejar la marihuana, se trataba de videojuegos en la casa de un compañero cercano. Sabía que si regresaba a ese ambiente antes de estar listo, fácilmente volvería a caer en viejos hábitos.
3. Trátate
Cuando alcances un hito, asegúrate de recordar tener una recompensa a la espera (¡no un cigarro!). Celebrar tus éxitos marca la ocasión y te permite hacer un balance, y también te ayuda a crear un impulso para el siguiente paso en el viaje para dejar de fumar.
Haz una lista de lo que harás en cada hito (un día, una semana, dos semanas, un mes, etc.). Involucrar a familiares o amigos puede ayudarte a conseguir apoyo en el camino; también disfrutarán compartiendo tus éxitos y preocupándote menos por el uso de la maleza.
4. Hogar limpio, mente limpia
El proceso de eliminar el cannabis de tu vida es tan ambiental como mental. Marca el siguiente capítulo de tu vida con una limpieza completa en tu hogar.
Desecha todos los accesorios y objetos de fumar viejos, como bongs, vaporizadores, pipas, molinos, ceniceros, etc. Lava toda tu ropa, muebles blandos y ropa de cama para eliminar el olor a tabaco.
5. Ponte en movimiento
Hacer del ejercicio una parte de tu rutina es un tema común entre los que dejan de fumar con éxito. No solo libera endorfinas (sustancias químicas naturales de "sentirse bien" en tu cerebro), sino que también te da tiempo para despejar tu mente y liberar cualquier tensión física o mental que puedas estar sintiendo mientras no consumes cannabis.
El ejercicio regular también ayudará a restablecer la función pulmonar.
6. Sigue tu progreso
Algunos de los que dejan de fumar con éxito también disfrutan el acto físico de cruzar los días libres de marihuana de un calendario y mirar hacia atrás durante una semana, mes o año exitoso. Una persona describió cómo registrar sus pensamientos todos los días ayudó a resolver algunos pensamientos caóticos mientras ella renunciaba.
Hay muchas aplicaciones de calendario gratuitas para tu teléfono que te permiten hacer un diario durante tu viaje diario y también hacer un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo.
Los que dejan de fumar con éxito tienden a ver el panorama general y utilizan estos hábitos no solo para ayudarles a dejar la marihuana, sino también como herramientas útiles para avanzar en otras áreas de sus vidas.
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